[...] , żarcie w biegu , to co złapałem w jakimś sklepie to zjadłem a niejednokrotnie człowiek marsa popijał kolą,na to paczka fajek , spanie moje było wątpliwe też , nie miałem wtedy problemów z tym żadnych , jak godzine to godzine jak cztery godziny to cztery , teraz gdy poukładałem sobie trochę życie , zacząłem o siebie dbać , wysypiać się , 6 lat [...]
[...] wp*****lanie śmieci, tylko skomponowane posiłki, dobre i smaczne, z tłuszczami do 100g max) i powiem wam szczerze ze nic to nie dalo ani nie bylo na plus ani na minus, ale wtedy bylem na 1800kcal, a biorac pod uwage fakt ze na silce jestem 6x tyg to chyba sporo zbyt mało.. Solar może Ty się wypowiesz? Zmieniony przez - andrzejakd w dniu [...]
No ale co, węgle tak nisko i bez carb nita wogle? Nie wiem sam, niby dałbym rade, ale czy to ma sens? A tak w sumie to lepiej mi się je na 30g niż jakby miało być 100g ww, bo wtedy już te węgle trzeba dodawać, ale mało i wychodzi takie "niewiadomoco". W temacie Solarosa o CN i CBL miał to być świetny sposób, nawet bez treningu, ja chodzę na [...]
[...] tak: -pierwszy tydzień jesz prawie całe ww przed treningiem -drugi tydzień jesz prawie całe ww po treningu gwarantuje, ze lepsze efekty beda po drugim tyg. a co do tego banana - możesz go zjeść, ale bezpośrednio po treningu - wtedy sprawdzi się idealnie trening nie jest tylko po to, by spalić XX kcal i nie tylko w trakcie treningu gubimy tluszcz
Na co w przyszłości zwrócić uwagę przy odbloku, aby to jakoś sprawniej poszło? I czy 2500IU HCG E3D na mostku też jest dobrą opcją czy wtedy lepiej mniejsze dawki? Co sądzisz o stałym stosowaniu HCG 250IU co kilka dni podczas cyklu?
[...] ona wchlaniac bo wazne jest aby jej poziom byl w miare staly przez caly dzien. Bierzesz sobie z rana poniewaz przyjelo sie, ze treningi zazwyczaj odbywa sie popoludniu. Wiec wtedy masz dwie dawki o stalych porach dnia, do tego w podobnych roznicach godzin - bo w zasadzie co 10 i 14h~. (biorac pod uwage ze wstajesz o 7 jesz sniadanie a trening [...]
wrzuć dietę wg w/w schematu mozesz też policzyć sobie ile powinnaś dostarczyć kalorii http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html i wtedy sobie porównasz z tym co Ci wyszło i z tym co jadasz
[...] napewno , tzn. chodzi o takie okresowe przechodzenie z jednego zakresu na drugi szczerze powiedziawszy nie uznaje czegoś takie jak regeneracja , regenerujesz się nawet wtedy gdy ponownie ćwiczysz , okresowe zmiany ciężaru i intensywności - to lepsze określenie , i nie robię czegoś takiego jak okresy regeneracyjny , dlamnie to ewidentna [...]
[...] dużego nakładu pracy , w chwili gdy mięśnie przyzwyczajają się do danego ciężaru białe włókna nie są potrzebne do tego by dany ciężar podnieść i poprostu nie pracują , wtedy uruchamiane są włókna czerwone itd. biorąc pod uwagę twoją wagę i charakter testu mogę zdecydowanie powiedzieć że efektem tego wyniku jest potrosze z każdego , [...]
aha , dobrze wiedzieć a co do powrotu to nigdzie się nie wybierałem , ja poprostu jestem jak duży kot mam swoje ścieżki i pojawian/ujawniam się wtedy gdy tego chcę i kiedy mam coś do powiedzenia to że mnie nie widać nie znaczy że mnie nie ma hehe , a tak BTW witam witam , ty sam nie często się pojawiasz narqua
[...] doswiadczenie, po drugie nie ma poki co wielu zawodnikow w tej kategorii, po 3 - zawsze moga wpasc dodatkowe punkt za odwagę ,a i kto wie czy nie i jakas drobna nagroda pocieszenia droga otwarta, sam musisz zdecydowac czy wawrto sprobowac - w koncu nic nie ryzykujesz, a mozesz tylko zyskac; czy tez nie i wtedy zapraszamy np. za rok czy dwa :-))
[...] ruszyć. Natomiast nie masz prawa tego kupić W praktyce wygląda to tak, że jesli zgarną cię z fabrycznie zamkniętą butelką to jedyne co mogą zrobić to spytać gdzie kupiłeś, wtedy trzeba ściemniać. I nie należy nosić paragonów z monopolowego, bo jak znajdą to mają dowód potem idzie szybko na komende zeznania i bóg wie co żeby sprzedawcy koncesję [...]
[...] zmniejszyłem dawkę do 1/4. Prolaktyne też mi wywala regularnie do góry i jak jest ponad normę to biorę 1/2 tabsa Dostinexu. Mam jednak teorię, że prolka wywalona jest tylkwo wtedy kiedy zmieniam protokół i dawki testa a potem już nie skacze jak stabilizacja się robi ale to tylko taka hipoteza. Dzisiaj lipidogram zrobiłem to wsio w normie było, [...]
[...] przewidzial pewne rzeczy...Nigdy wczesniej przed operacja nie mialem problemow z rzepka, ani po pierwszej operacji nic nie strzelalo i rzepka chodzila idealnie. Juz brakuje mi raptem kilku stopni do pelnego zgiecia (jak jestem rozgrzany) i mysle ze na dniach to osiagne i moze wtedy rzepka zacznie normalnie pracowac? Co o tym wszystkim myslisz?
[...] to aż mi sie zawraca w głowie i robi ciemno... mam tak przeważnie jak sie przepakuje, ale jakoś idzie wytrzymać... a co do bólu głowy to czasem towarszy mi również, ale przede wszystkim wywołuje go zmęczenie organizmu, które się nałożyło nawet przez kilka dni - wtedy trzeba to odespać i poodpoczywać... pozdroofka... "my body, my choice"
Z tego co pamiętam to Bas Rutten pokonał 4 bramkarzy ale jak sam powiedział miał wtedy duuuuuuuuuuuuużo szczęścia.No ale to w koncu nie byle leszcz.Moim zdaniem takie sytuacje zdażaja się niezbyt często.oprócz umiejętności fizycznych trzeba posiadać odpowiednią technikę oraz umięjetnie rozegrać to taktycznie (np przy pomocy przedmiotów [...]
[...] 3x12 (na trochę mniejszym skosie) Biceps -Na stojąco uginanie rak w przedramieniu z hantelkami 4x10 (najpierw idzie 1 dopiero jak sie skończy cały ruch i ręka jest prosta wtedy zaczynamy ruch 2, bez supinacji) Triceps -wyciskanie francuskie 4x12 Zapewne wydaje sie Wam ten trening chory, ale zapewniam Was, że działa. Najważniejsze dla mięśni, [...]
terazniejszych fot nie mam, ale juz niedlugo cos wrzuce a forma nawet dobrze wyszla po udanej redukcji i bombie sodowej wiec poziom fatu i wody byl niski Ale tak naprawde bys sie smial, gdybys widzial mnie na zywo wtedy bo tylko tak foto wyszlo, a tak naprade to mialem w lapie ledwo co 34cm na pompie wiec za grubo to nie bylo
[...] cos w tym stylu :) a co do 80kg na serie na biceps na prostym gryfie ;) to wiem ze powawznie mowisz :P bo ja w ostatniej serii robie 70 7-8x lub 80 4x(zalezy od dnia) ale osobiscie najlepiej trenuje mi sie ciezarem 60kg bo wtedy jakos bardziej czuje moze dlatego ze dokladniej ruchy robie :) Zmieniony przez - swiatas20 w dniu 2010-07-21 10:47:26
Co do biegu: żeby szybciej biegać na 3 km musisz zbudować sobie bazę tlenową dłuższymi spokojnymi wybieganiami (to niestety robi się czasem długimi miesiącami) + włączyć treningi jakościowe. Biegałeś kiedykolwiek dłużej niż przez 30 minut? Na tym etapie, przynajmniej na razie, powinny Ci wystarczyć przebieżki pod koniec każdego (krótszego, [...]
CBL CN itp grupa wsparcia
